Mach Dich nicht verrückt! Die Leistung ist ok und geht automatisch hoch!

Trainiere regelmäßig Liegestütze aber nicht täglich! Gib der Brust Zeit zur Erholung! Alle 3 Tage passt. Und dann gelegentlich intensivtechniken. Also z.b. wenn du nicht mehr kannst nur 10 sekunden pause und dann bis es nicht mehr geht. Das ganze 2-3x wiederholen.

Das nächste mal die füße hoch und so den winkel verändern etc. Sind dann ständig neue Belastungen um muskeln zu aktivieren!