Ihr kennt doch alle diese Beste Freunde ketten wo der eine ein Teil hat und der andere das passende dazu. Naja so eine Kette hätte ich gerne für mich und meine Schwester, weil sie einfach immer für mich da ist und mir soooo viele Sachen schenkt das ich ihr einfach mal ne fette freude machen will :) und sowas fänd ich halt wunderschön und passend. Also falls ihr ein paar Seiten wisst wo die sowas verkaufen könntet ihr sie mir bitte sagen.

Hallo zusammen!!!

Erstmal zu meinen Daten: 22 Jahre, männlich, 189cm groß, circa 110 kg schwer.

Ich spiele seid meinem 5. Lebensjahr Handball!! Habe eine zeitlang in der Regionalliga gespielt!! Warum erzähle ich das? Um darzustellen das ich eigntl ausreichend Sport treibe oder getrieben habe und keine Couch-Potatoe bin.

Zurzeit trainiere ich aus beruflichen Gründen nur noch einmal die Woche 2 Stunden!! (Handballtraining)!! Und an den Wochenenden kommt dann in der Regel noch ein Spiel dazu!!!

Ich hatte schon immer ein bisschen Probleme mit meinem Gewicht!! Kleiner Bauch und speckige Hüften!! Hauptproblem ist wie gesagt der Bauch und die Hüften!!! Ich denke Arme und Beine sind eigntl recht muskulös!! Da hatte ich auch noch nie Probleme mit!!

Zu meiner Ernährung: Unter der Woche wohne ich aufgrund meiner Ausbildung alleine und esse mangels Zeitgründen erst nach 18 Uhr... Gehe morgens um viertel nach 7 aus dem Haus und bin um 18 Uhr wieder daheim.

Einmal die Woche (meist Montags) esse ich 1 Baguette mit en bisschen Margarine und mit Tomaten und Mozzarella drauf, dazu eine Dose Thunfisch im eigenen Saft. Und die restlichen Tage mache ich mir abends 4-5 Scheiben Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten.

Ist das ok oder wie soll ich mich dann unter der Woche ernähren???

Am Wochenende bin ich dann bei meinen Eltern zuhause. Dort gehe ich gerne mit Freunden einen trinken und hau ordentlich auf den Putz. ( Denke davon kommen auch Teile des Gewichts oder?) Süßigkeiten esse ich dann leider auch zu viele denke ich . Morgend Mittags und Abends dann eigntl normal. (Variiert jedesmal Reis,Nudel,Fisch,Fleisch,Salat usw usw.)

Denke da kann ich auch noch einbußen machen und nicht so fett und viel essen.

Aber meine Frage ist wie bekomme ich die Pfunde runter?? Wie ernähre ich mich richtig?? Muss ich unbedingt ins Fitnessstudio oder reicht auch ein Sportprogramm zuhause? (Liegestütz,Sit-Up´s usw.) Ist meine Ernährung unter der Woche verkehrt?

Für eure Hilfe bedanke ich mich schonmal!! Hoffe ihr könnt mir Hilfreiche Tipps geben

Lg