Wie gross bist du? Wie schwer?
Diese Daten kannst du in einen BMI Rechner eintragen, der sagt dir dann, ob du zu dünn bist.
Aber so oder so, mit 15 bist du noch nicht ausgewachsen - also keine Sorge.
Um zuzunehmen musst du, einfach gesagt, nur mehr Kalorien zu dir nehmen, als du normalerweise brauchst. Am besten geht das mit sehr kalorienhaltigen Lebensmitteln. Zum Beispiel weil sie viel Fett enthalten. Achte aber darauf, dass du dennoch nicht allzu ungesund isst.
Iss wenig verarbeitete Lebensmittel wie Nüsse, Avocado, Oliven. Gesunde Öle wie Raps- und Olivenöl. Fettreiche Fische wie Lachs, Hering oder Sardine. Käse und Joghurt sind auch ok, solange du nicht Laktose intolerant bist und nimm generell viele proteinreiche Lebensmittel zu dir (Eier, Fleisch, Fisch etc.)
Und versuche wenn möglich jeden Tag mindestens 8 Stunden zu schlafen.
Viel Erfolg!
