Hallo ich bin 13 und habe 69kg gewogen(weil ich so viel gegessen habe als die Schule geschlossen waren). Ich hatte auch jeden Tag Fressattacken. Als ich dann eine Diät angefangen habe, habe ich 5 kg abgenommen und mache immernoch weiter (ich wiege jz 64.2kg mein Zielgewicht ist 57kg) beim abnehmen hat mit dabei das rausgehen zum joggen oder auch einfach auf YT Motivations-Videos anschauen das hat auch viel geholfen. Zurzeit mache ich dieses Workout jeden Tag 4 mal
https://youtu.be/sETqHpTSqKg
Bei meinen Fressattacken hat mir Gemüse oder Obst geholfen weil ich dann was im Mund zum essen hatte. Aber nicht zu viel weil dann bringt das auch nicht viel.