Die Faustregel ist nach 7 korrekten Pilleneinnahmen die nicht durch Antibiotikum oder anderes beeinflusst wurden ist die Pillenwirkung voll da, also sollte alles okay sein :) 

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Du kannst deine auswärtsdrehung verbessern, indem du dich entsprechend dehnst. Z. B. so: du setzt dich auf den boden und winkelst die beine an. Deine füße berühren sich. Dann versuchst du die knie runterzudrücken. Mir hat's geholfen.

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Bei mir ist das mit dem Knochen auch so und der Spann ist sozusagen die Wölbung, also wie weit du den Fuß strecken kannst. Du kippst auf Spitze über, weil du die Schuhe meiner Meinung nach schon längst durchgetanzt hast, ich würde mir auf jeden Fall neue holen ;-)

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