Hei Leute, ich werde abnehmen und möchte eure Tipps wissen. Ich liste euch gleich unten auf was ich esse und an Sport treibe. Ich habe es nicht wirklich eilig und möchte gesund abnehmen ohne Jo-Jo Effekt. Frühstück: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse + Tee mit Milch 1,5% Schule: 1 Apfel + Wasser Mittags: Unterschiedlich .. Pute; Suppe; Hänchen Schenkel ...aber nix fettiges + Wasser Abends: werde 100-200 gramm Magerquark + Tomate + Gurke + Wasser Ach ja ich jogge 1 min und gehe dann 10 Sekunden und das alles bis ich insgesamt 20 min erreicht habe. Kleine Info: 14 Jahre alt, 164 cm groß, männlich und 56 kg schwer ( möchte gerne 5 kg fett loswerden und will für immer mich gesund ernähren , ich esse keine Süßigkeiten mehr da ich sie nicht mehr sehen kann ) Danke für alle Antworten :D Ps: ich weiß das ich nicht übergewichtig bin , was ist eigentlich mein Bmi und was ist so ideal für meine größe ? Dannach möchte ich mit 16 Jahren dann Krafttraing beginnen :D DANKE:D!:D