Vertrau mir die werden es nicht checken
Bauch
Es kommt drauf an, was du noch erreichen willst. Allgemein gilt immer: In der Massephase -> Keine Bauchmuskeln. Deswegen musst du dich jetzt selber fragen, ob du mit deinem jetzigen aussehen zufrieden und dich jetzt erstmal auf die KFA Abnahme konzentrieren möchtest, oder ob du noch breiter werden möchtest und dementsprechend massiver werden musst. Natürlich kannst du auch beides gleichzeitig machen, sprich: Breiter werden und gleichzeitig jetzigen KFA behalten bzw. sogar senken, jedoch würde ich in diesem Fall auf einen professionellen Ernährungsplan zurückgreifen, falls du dich da nicht so gut auskennst, da es schwer ist sowas durchzuziehen.
Spreche die wirtschaftlichen Aspekte an. Z.b. über die den Stadienbau vor jeder WM, Kosten und Finanzierungen der Baumaßnahmen und allgemeine Auswirkungen auf die Infrastruktur
Jeder hat ein Sixpack. Du brauchst nur abzunehmen. Das würde ich dir jedoch nicht empfehlen, da du noch sehr jung bist und es überflüssig wäre jetzt schon eine Diät etc. zu starten. Du kannst auch natürlich mit Bauchtraining aufbauen, was dir jedoch nicht viel bringen wird, da deine Bauchmuskeln eben von einer Fettschicht überdeckt werden.
Viel Öl, viele Mahlzeiten am Tag, Nüsse als Snacks, Flüssignahrung, falls es dir schwer fällt viel zu essen.
Es ist unmöglich sein Training darauf zu spezialisieren, nur an bestimmten Stellen Fett abzubauen. Es ist genetisch bedingt, an welchen Stellen deines Körpers du beim abnehmen als erstes Fett verlierst.
Stell alle deine Einstellungen auf niedrig
Rick and Morty
Wie waers mit einem Hobby? Du koenntest ja mit Sport anfangen zum Beispiel und passend dazu eben in ordentliches Equipment investieren.
Lauf dich zuerst etwas etwas warm. Es ist eigentlich dir ueberlassen, ob du zuerst Krafttraining oder Sprints machst. Das wichtige ist halt, dass du warm bist