ich habe von einem fitnessberater ein tipp bekommen, er meinte zu mir jeden morgen nüchtern sport zu machen, wäre sehr hilfreich, da die körper mehr fett abbrennt als sonst.
Danach kannst du ja morgens mittags und abends ganz normal essen aber sorge dafür das du nichts vieles zu dir nimmst. Am besten ist, wenn du kohlenhydrate vermeidest, klar sollte es dabei sein nur nicht zuuu viel. Sorge zb dafür, dass du ab 17 nichts mehr isst, wenn du zb hunger auf etwas hast, dann nimm dir ein stück gurke oder salat in die hand und isst das ganz langsam*, so das dein hunger dabei weggeht, ach ja und sehr viel trinken nicht vergessen. ( ich trinke vitamin B5 Biotin und B7 immer. Die gibt es bei vielen multivitamin geftänke).
Ich sag mal so, besser wissen tu ich dabei nicht, empfehlen tu ich dir dabei auch nichts, das ganze musst du auch nicht machen. Das ganze war nur ein bsp von mir, wie ich das mache, jedoch klapt es bei mir sehr gut. Aber immer ist es gut, sich bei ernährungsberater zu infomieren, da ich mir sicher bin, dass die dir weiter helfen können.
Ich wünche dir dabei alles gute und hoffe sehr, dass es alles gut läuft. ;)