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Frage

20.12.2014, 22:45

Wann schlafen gehen, wenn man am nächsten Tag laaange aufbleiben will?

Hey, wann würdet ihr schlafen gehen, wenn ihr am nächsten Tag durchmacht? Eher früh oder spät? Das Problem bei mir ist, dass ich, wenn ich früh schlafen gehe auch früh aufwache und dann abends natürlich auch früher wieder müde bin. Wenn ich aber lang aufbleibe, bin ich am nächsten Tag von Anfang an sehr müde, obwohl ich dann bis 11 Uhr schlafe. Also: wann sollte ich heute schlafen gehen, wenn ich morgen lange aufbleiben will? Und was habt ihr sinst noch für tipps?

Danke schonmal im Voraus LG

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Antwort

von ieiieieieie

26.12.2017, 02:46

Auch wenns schon 4 Jahre her ist -

Wenn man den Schlafzyklus nicht ändern will (monophasisch 8hr bei den meisten) - einfach mal wenn man schon stark müde ist - Wecker auf ca. in 100 Minuten stellen - wenn man erschöpft genug ist, schläft man binnen weniger Minuten ein. Und einfach schlafengehen.

Weshalb? Erklärung ist ganz einfach - jeder Schlafzyklus (samt aller Schlafphasen (REM, SWS,...)) ist ca. 90 Minuten lang.

REM-Schlaf ist für geistiges Wohlbefinden unentbehrlich, = ohne REM fühlst du dich ermüdet.

In jedem unserer Schlafzyklen kommen alle Schlafphasen einmal vor, ergo, du kriegst innerhalb dieser 90 Minuten eine (geringe) Ladung REM-Schlaf, und kannst leichter (wahrscheinlich etwa 4 Stunden) lang wachbleiben.

Es gibt auch Methoden, um noch weniger zu schlafen (kürzen von SWS und anderen Phasen, verlängern von REM), und gut auszukommen, wovon für minderjährige abzuraten ist da Menschen unter 21 Jahren noch GESAMTSCHLAF zur Hirn und Körperentwicklung benötigen - siehe dazu "Polyphasischer Schlaf"

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