Antwort
Definiere das was du jetzt hast bis in Sommer und baue in Winter wieder auf es ist schwer Diät und Muskel Aufbau außer in er anabolen Diät die aber nicht für jeden ist Stell das laufband auf die höchste Steigung und gehe mindestens 60 min in normalen Tempo das beansprucht deine Bein Muskulatur und hilft der fett Verbrennung enorm Du kannst ruhig nebenbei noch leben du musst nur ein kalorien Defizit haben jeden tag dann wirst du abnehmen auch wenn du mal ein Eis isst Alles liebe und viel Erfolg