senisturm
29.11.2012, 18:56
übergewichtich? wie nimmt man schnell ab!?

Hallo, Ich bin 16 , 160 groß und wiege 63 kilo. ich glaube das ist übergewichtig.. wie nehme ich zügig ab? in einem monat will ich mindestens 5 kilo runter haben . Kommentare wie: Viel Bewegung brauch ich auch nicht, soviel weiß ich ja aber vielleicht gibs ja vorschlaege wie das noch schneller alles geht..

LG , danke im vorraus :))

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Antwort
von iamsofey
29.11.2012, 19:11

ess viele erdnüsse( machen satt bei geringen mengen) und viel obst und gemüse . Ess langsam und so viel das du satt wirst und trink viel wasser. Außerdem sind kleine portionen die man öfters isst gesünder als wenige große portionen. Ess abends nicht so viel, dann verbrennst du mehr kalorien in der nacht.

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