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Frage

05.04.2014, 13:14

Kurzhantel-Training... wie viel gewicht?

hallo:)

ich habe überhaupt keine Muskel, aber auch keine Dicken Arme.. einfach normal Dünne. Ich schaffe keine einzigste Liegestütze und gerade mal 5 Frauenliegestütze (mit viel anstrengung..) Deswegen würde ich mir mal gerne Kurzhanteln bestellen.

Meine Ziel ist es zwar stärker zu werden. Und schon ein paar liegestütze zu schaffen, aber ich will auch keine ziemlich muskolösen Arme haben... ( ich will es in etwa wie auf den Bildern)

Also welche Gewichte soll ich nehmen? Und wie oft, wie lange, wie viele Wiederholungen sollte ich machen,...?

Wäre sehr dankbar, wenn ihr mir darüber Auskunft geben könntet!:) LG

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Antwort

von iNico14

05.04.2014, 13:26

5Kg :D

Und dann;

-Arme

Liegestütz (eng) Umgekehretes Bankdrücken Liegestütz (breit) Hantel arm heben Benchdips Hantel im sitzen (arm) Schultern heben (3-er satz) Unterarm Curt (Hand Up-Down)

-Körper/Beine

Kniebeugen (eng) Fahrradfahren (Knie+Knie / Elle+Elle) Fallender Liegestütz (Am besten machste das am bett [Wenns tief is]) V-Up's Unsichtbarer Stuhl (Wand) Schräger V-Up (Links 5/ rechts 5) Sumo-Kniebeugen (breit) Nackentrainer (3-er satz)

Im dreier Satz : 1Tag Arme: Alles durch machen 90sek. pause das 3mal! : 1Tag Pause : 1Tag Körper/Beine: Alles durch machen 90sek. pause das 3mal! : 1Tag Pause : Weiter.....

Viel Spaß/Glück bei fragen anschreiben

Zieh es durch! Übertreib aber nicht!;)

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