was is da los??????

Also das Problem ist und das oft wenn ich Schule habe bin ich sehr sehr müde morgens und genaudas runienirt mir den Tag. Da habe ich kb auf Schule und so was.Aber woher wei ich wie viel Schlaf ich benötige denn egal wan ich schlae endweder ist es zu früh dan dauert es noch bis ich einschlafe und das oft 23 uhr oder es ist zu spät was wiederum bezweckt das ich wenig schlaf hab. Ich weiß echt nicht wan ich ins Bett soll den zu früh ist schlecht zu spät ist schlecht. Giebt es ein Wundermittel was mich sofort einschlafen lässt? ich mahch viel Sport Kaffe Koffein etc trink ich nicht. Aber guckt mich jetzt an es ist 3 uhr und bin noch wach als 16 Jähriger wen ich 21 schalfen gegangen wer glaubt mir wer ich trotzdem morgens um 7 richtig Müde