Ganz ruhig! Deine Freunde werden dich schon nicht hassen, nur weil du Streit mit jemand anderm hattest. Also da musst du drüber stehen :) Viel Glück in der Sache.

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Also. Immer wenn man einen Muskel belastet so man ausatmen. Ich denke, dass man beim Joggen nur aufpassen sollte, dass man regelmäßig atmet.

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