Schau mal nach deiner "fn" taste und dann gibts oft noch ne andere Taste auf der ne kleine cam abgebildet ist. Drück die dann zusammen.
Ach ganz ehrlich wer macht n das nich in dem Alter! Schau das es kein Dauerzustand wird. Schädigend ist es natürlich vor allem für die Leber. Die Leber sieht Alkohol als Gift und baut diesen mit der höchsten Priorität ab. Andere Stoffe die abgebaut werden sollten kommen deshalb zu kurz -> es folgt deshalb auch übergewicht da Fetteinlagerung entstehen da Glykogen und Fette unbearbeitet bleiben. Auf dauer und bei extremen Konsum wird sich das Gewebe der Leber langsam vernarben und die Funktionalität nimmt ab. Aber ich glaub du befindest dich mit deinem Verhalten sicher nicht am Rande des Leberversagens ;) Gesund ists jedoch auch nich!
Kommt drauf an wie schnell du läufst, je nach dem wird der Körper mehr oder weniger Energie benötigen. Hier hast du eine Tabelle, musst nur Gewicht und Zeit eintragen, schaust noch wie viel Kilometer du in der Stunde zurück gelegt hast und dann schon siehst dein Verbrauch.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-joggen-laufen.html
In einem Kilogramm Körperfett stecken ca 7000 Kcal Energie-> um einen Kilo reines Fett zu verlieren musst du ein Kaloriendefizit dieser Menge herbeiführen. Wenn du also nicht gerade 5 Meter groß bist und 200 Kg Muskelmasse beseitzt sonder einen normalen Kalorienbedarf von 2000-3000 kcal hast, dann ist es rechnerisch/biologisch nicht möglich, da du wenn du kein bisschen Essen würdest maximal ein 9000 kaloriendefizit ( ~1,2 KG) herbeiführen kannst. Wenn du jedeoch nicht trinkst und isst dann geht das klar, dann leeren sich Wasser und Glyskogenspeicher aber dir wirds nich so dolle gehn und die zwei Kilo die du verlierst werden sicher kein Fett sein sondern eher Wasser :)
Verzicht auf kohlenhydrate, eiweißreiche und fettreiche Ernährung aber kaloriendefizit erzeugen z.B. durch Sport. 7000 eingesparte kalorien sind Ca Verlust von einem reinem kg fett. Kannst rechnen wenn du jeden Tag 400 kalorien einsparst was nicht sehr schwer ist wirst du 2-3 kg reine fettmasse verlieren, das macht optisch viel aus. Wenn du dein bauch noch durch crunches oder anderes trainierst wird der Muskel ebenfalls fettmasse in muskelmasse umwandeln.