Ich kenne es von mir selbst.
Es ist bei jedem unterschiedlich.
Wenn es analytisch geordnet sein darf dann lies dich nach deinem Tempo in Themengebiete ein welche du Interessant findest. Du und nicht irgendwer anderes, egal wer. Lies irgendetwas was dich ablenkt zB. (Fantasy)
Manche meinen gehe zum Doc und sprich darüber, das kann auch hilfreich sein. Nur sei dir im klarem das viele Menschen Antidepressiva oä. verschrieben bekommen und einehmen, sie wirken nicht wie sie sollten und es kommen andere zum Einsatz. Das Gehirn versucht sich darauf einzustellen und bei all dem hin und her wird es nur noch kompliziert. Ich habe persönlich noch nie jemanden getroffen der behaupten konnte das es geholfen hat. Eher im Gegenteil.
Es gibt jedoch auch Fälle dessen Behandlung vor schlimmeren bewahrt hat.
Ich bin selbst kein Experte doch ich kann nur raten, denke was du denkst, übernehme keine Denkensarten. Bleib kritisch und lerne dich nicht zu überreizen (Wahrnehmung bspw. Internet und Umwelt, zerdenken)
Vielen welche sich künstlerisch ausleben geht es sehr ähnlich. Letztendlich geht es idealerweise darum das du Du selbst bleibst und deine Balance findest.
Was für den Anfang schon helfen kann ist wenn du dein Gewohnheitsmuster erkennst und etwas daran änderst. Wichtig ist das es kontinuierlich auffällt, auch wenn unbewusst. Das kann vieles sein was zuerst gar nicht auffällt.
Selbst wenn du die Zahnbürste beim putzen einfach mal in der anderen Hand hälst oder deine Ordnung ein wenig für dich und allgemein sinnvoll umordnest. Das Mindset stellt sich automatisch auf das ein was dich umgibt, was du wahrnimmst und was dich demnach innerlich beschäftigt.
Ich habe das selbst mal eine Weile gemacht und mir fiel irgendwann einfach so auf das ich über nichts nachdenke. Kein durcharbeiten, durchdenken und sortieren mehr. Das war schon verwunderlich.
Es kam wieder, es ist aber eher etwas gutes was nicht zuviel werden sollte, also vor Stress lernen zu bewahren.
Gar nicht mehr bewusst denken lässt nicht gleich dumm werden jedoch oft egoistisch.
Mir hilft das entdecken der Musikgeschichte, gelegentlich hier und das lesen. Das Internet ist sehr hilfreich sollte aber besser minimal genutzt werden.
Die meisten erfolgreichen klugen und guten Geister dieser Welt kennen das und balancieren, so meine Einschätzung.
Hilfreich ist auch die Ernährung eher ausgewogen und wenig Zucker. Schon ein Thema das dich deinem Glück insgesamt vielleicht näher bringt.
Ganz wichtig, Gut Ding braucht Weile heisst es schon seit langem ;)