Ich bin 16 Jahre Alt, wiege 55 kg und bin 1,73 m groß. Ich fühle mich sehr schlank, dafür habe ich jetzt angefangen Kraftsport zu machen, damit ich zunehmen kann und evt. Muskel aufbauen kann. Meine Frage ist jetz ob ich Proteinshake nehmen soll? und wenn ja welche marke wie viel % eiweiß sollte das erhalten? Mein Wunsch ist es von 55 kg auf ca 60-65 kg zu kommen .