ich ritze mich wie kann ich aufhören?(ohne therapie)

hey:) also ich bin 14 und ritze mich.. leider.. aber es war mal viel schlimmer, weil.. meine familie ist seehr kapputt . meine oma muss immer beruhigungstabletten nehmen damit sie nicht durchdreht.. außerdem muss sie sich um meine geistlich und körperlich behinderte tante kümmern. meine schwester ist drogenabhängig und alkoholikerin. dadurch wurde ihr ihr kind weg genommen. meine mutter ist dadurch depressiv geworden und trink auch. jeden abend. deswegen bekomme ich es auch immer mit und muss mich um sie kümmern und so alles.. irgendwann, ca vor 1 jahr, habe ich angefangen mich zu ritzen.. ich sah es als befreihung an. meine mutter hat nichts mitbekommen.. eigentlich garnichts von mir da ich meistens erst abends nach hause komme und sie dann schon betrunken ist.. dann hatte ich noch die schlechte phase in der schule, wo ich nur 4ren und 5en geschrieben habe ( ist jetzt zum glück viel besser geworden). meine mutter ist jedoch bis heute noch alkoholikerin und will sich nicht helfen lassen. meine schwester hat nun schizophrenie und kann sich teilweise nicht mehr an mich erinnern.. naja ich möchte das alles hinter mir lassen aber ich kann nicht.. ok naja dann hat noch mein freund schluss gemacht und meine katze musste eingeschläfert werden.. das hat mich echt fertig gemacht und nur das ritzen hilft mir ein wenig.. niemand weiß, dass ich mich ritze.. was soll ich nun machen? ich flieg bald in den urlaub und hab schreckliche narben und schnitte an den oberschenkeln.. überschminken oder dazu stehen? :/ LG

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das ist auch gut zum abschalten :)

http://www.youtube.com/watch?v=IcDdZWk9SaM

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