langsam runter bis die nasen spitze ca 3cm vom boden weg is dan langasam hoch und wichtig körberspannung der rücken und ie beine müssen eine geradelinie ergeben
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mach jeden morgen und jeden abend frauenlige stütze so viele wie du schafst (teste vorher)
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wir sind n halbes jahr zusammen und die geselschaft ist sehr spiessig also schule usw. also dass da mal eben unvehüttet geschlafen wird is klar
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also sie is 14 und des mit verhütung is kla