Mit 14 ein intensives krafttraining zu beginnen ist noch etwas sehr früh, da die knochen im wachstum sind und evtl bei sehr starker belastung zu verformungen oder dauerhaften schäden führen können. das du nicht mehr wachst würd ich jz nicht behaupten

Fang lieber mit 1-2 mal cardio die woche und leichterem training an damit ist ein guter einstieg garantiert.

und das mit dem 5er split ist auch nicht von vorteil ausser du trainierst schon etliche jahre und kennst dich entsprechend aus

lieber einen 3er split

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vikings wäre doch ne ganz gute idee

ich weis nicht was dein lehrer über reallife wirklich versteht aber es ist an die vikinger stark angelehnt und das meiste ist auch so passiert

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