ich habe stark zugenommen und versuche nun weniger und gesünder zu essen, dennoch habe ich das gefuehl das ich zu viel oder zu ungesund esse. :/

heute zum besipiel habe ich

morgens: 2 scheiben schwarzbrot 1× mit käse 1× mit putenaufschnitt und jeweils 3 gurkenscheiben drauf + Apfel

mittag: 1 schale hühnerbrühe mit suppengemüsse und kartoffeln (ohne fleisch)

abends: Salat

wasser habe ich, wenn ich gleich noch mein glas austrinke, 3 liter getrunken.

ist das ausgeglichen ? habe das gefuehl das ich den ganzen tag nur am essen war oder liegt es nur daran, dass ich jetzt darauf achte was und wie ich essen.

und hat jemand vielleicht noch tipps und tricks fuer gesunde abnahme?