hy. ich bin 162 cm groß und wiege 63 kilo! ich möchte in kurzer zeit abnehmen,kenn mich aber mit den ganzem Zeug nicht aus. wenn es heißt nährstoffe nur bis 14 uhr! was beinhaltet nährstoffe,also was soll ich dann essen? könnt ihr mir bitte ein paar tipps geben?ich werde auch öfters gemobbt,ich bin 13 jahre alt. und alle anderen sind so dünn.. doch wenn ich versuche laufen zu gehen, hab ich nicht genug ausdauer. ich gehe einmal die woche ins fußball training und das ist zu wenig.. bitte tipps! danke