Hallo zusammen, ich bin anfänger und war gestern 45 min(7km) joggen ohne pause.

Habe heute leichten muskelkater im po und oberschenkel, von anderen übungen.

Ich wollte heute auch noch joggen gehen. soll ich wieder soviel laufen wie gestern oder lieber etwas weniger? Wenn ja wie lange/weit? (Eig wollte ich mich immer um 5 min steigern) und nach dem joggen mache ich allgemein noch andere übungen

Ich möchte allgemein mehr ausdauer bekommen und auch etwas abnehmen...

Und wie lange/weit sollte man sich immer steigern?

Danke im voraus!

Ärgert sich mein ex (nach 3 Jahren Beziehung und 6 Monaten Trennung), dass er mich gehen lassen hat, wenn er sieht, dass es mir gut geht ? Oder was ärgert MÄnner in diesem Fall am meisten ? Ich will mich nicht rächen, es interessiert mich einfach nur ! Danke im Voraus.