Also erstmal zu mir ich bin 1.58m groß und wiege im moment 65 /66kg,heißt ich bin etwas pummelig. Und ich möchte gerne 15 kilo abnehmen,das ich wieder auf 50kilo komme♡ Ich weiß das ist vllt ein großes ziel ich mach mir ja auch kein stress es ist mir wichtig gesund abzunehmen aber wäre natürlich schon schön wenn ich es in 3monaten schaffen könnte:) Ich habe im internet mal was gelesen wie eine frau eben in knapp 3monaten 15kilo abgenommen hat.Und ich finde das hört sich super!! Ich werds euch mal sagen was sie alle gemacht hat.
ERNÄHRUNG: Morgens:1oder 2brötchen mit was man will (aber kein nutella oder so) Mittags:Ganz normal nudeln,reis... (Kein Mcdonals oder pizza,pfankuchen oder so ) Abends:Keine Kohlenhydrate mehr Statt desen ...eier,hähnchenfleisch,salat,tomate-mozerella.
Einmal die woche essen was man will :))
Sport: 4/5 mal die woche sport
Ich würde es so machen 5 tage die woche ! 45 crosstrainer und bauch,beine,po übungen. :))
Denkt ihr das ist gut ? Und ich kann es so schaffen?:)) danke im vorraus