Huhu:)

Also erst einmal ein großes Lob an dich, dass du dich überwunden hast, dadrüber zu sprechen/ schreiben, das ist wirklich schwer! Auch, dass du selbst dieses Verhalten merkst und weißt, dass etwas nicht stimmt ist schon mal „super“, viele merken es selbst nicht

Ich würde dir raten, dass du dir vielleicht professionelle Hilfe suchen solltest, weil die dir am besten helfen können, also Lösungen finden können, die dir helfen, und nicht allgemeine Lösungswege, die irgendwo irgendwem schon mal geholfen haben (geht natürlich auch, aber die Ursachen sind ja zum Teil etwas anders von Mensch zu Mensch). Ich denke, dass kostet vermutlich sehr viel Überwindung, aber hol dir am besten einfach einen Termin bei deinem Hausarzt (entweder um ein Check-Up zu machen, und dann sprichst du das einfach an, oder du sagt direkt, dass du momentan Schwierigkeit hast) und dann wird der Arzt dich mit größter Wahrscheinlichkeit weiterleiten zum Profi. Vielleicht kannst du auch direkt zu einem Facharzt gehen, da bin ich mir nicht sicher

Ich weiß, dass es vermutlich etwas ist, was du nicht wirklich tun möchtest, aber wenn man sich in so eine Situation so sehr reingesteigert hat, ist es sehr schwer da alleine wieder raus zu kommen leider. Aber du schaffst das! Gehe es schritt für schritt an, erst mal einen Termin holen beim normalen Arzt, dann hast du schon mal eins der schwersten Dinge geschafft: dort angerufen. Und dann hast du quasi keine andere Wahl als dort hin zugehen (ja klar, man kann den Termin absagen, aber Versuch dir die Möglichkeit einfach aus dem Kopf zu schlagen)

Viel Glück:)