ja das ist Normal, nach ner Zeit bekomme ich auch Kopfschmerzen davon. Man sollte aber auch darauf achten dass man nicht zu oft einen engen Zopf trägt da dass sonst deine Haare beschädigen kann und es auch ne Erleichterung für dich ist :)

Wattpad!!

für eine 8 Klässlerin ist das aufjedenfall zu wenig, ja! Ich hatte mal eine Phase wo ich genauso wenig geschlafen hatte und ich hab mir dann vorgenommen meinen Schlafrythmus etwas in den Griff zu bekommen und mehr als 8 Stunden + zu schlafen. Ich hatte auch immer das Gefühl das es kein Unterschied macht ob ich 4h oder 8h schlafe, aber ich bin einfach viel motivierter, energievoller und konzentrierter mit einem ausgewogenem schlaf. Du kannst ja mal probieren, mit der Zeit deinen Schlafrythmus zu regulieren, dass tut nicht nur dir gut sondern auch deinem Körper💕

hello

such dir Rezepte aus dem Internet mit vielen Proteinen, Eiweißen usw aus und es viel aber gesund!;). Hilfreich ist auch seine Kalorien zu zählen und mehr als die „Normal-menge“ zu sich zunehmen. Mit Workouts Zuhause musst du ziemlich viel Zeit verbringen und ich bin mir auch nicht sicher ob die so effektiv sind. vorallem Muskeln aufzubauen sind nur mit Workouts zuhause eine Herausforderung da es ziemlich schwierig ist es für ein paar Wochen durchzuziehen. Optional wär natürlich dass Fitnessstudio:). Ich hab genau dasselbe Problem wie du und hab mich jetzt nach dem ich 1 Jahr versucht hab, Gewicht zu gewinnen, mich im Fitnessstudio angemeldet <3