Situps sind schädlich für die Wirbelsäule. Crunches sind gut (google mal!). Ich bevorzuge den Käfer-Crunch mit nach hinten ausgestreckten Armen, Anheben des Oberkörpers in Rückenlage und wechselndes, langsames waagerechtes Nach-vorne-Bewegen eines Beins. Anstrengend und effektiv! Google auch das mal!