Rede mal mit deinen Eltern drüber vlt hilft dass ja, kann die Situation aber nicht so einschätzen da ich nicht weiß weshalb und wie dringen du dahin musst ( kannst es mir ja wenn du willst in Skype erklären wenn ja schreib einfach ne Antwort drunter : ) )
Entweder du hörst beim einschlafen Musik und konzentrierst dich leicht auf den Text dann kannst du an nix Böses denken oder du Lässt dass Licht an bzw kaufst dir ein Nachtlicht
Hey, ich befürchte jetzt mal dass dir dass überhaupt nix helfen wird aber wenn ich mal Angst hatte vor nem Test hab ich es einfach abgewartet und mein bestes gegeben mach dich nicht mit Angst verrückt dass hilft dir nichts versuch einfach die Angst auzublenden gib dein bestes und hinterher war es garnicht so schlimm wie du eigentlich gedacht hast.