Whey oder Casein Protein sind eher weniger zum zunehmen gedacht. Oft werden sie jedoch in Verbindung mit Krafttraining verwendet, sodass sich daraus ein gewisser Massezuwachs ergibt. Kurz gesagt nimmst du zu, wenn du über deinen täglichen Kalorienbedarf hinweg Nahrung aufnimmst. Als Nahrungsergänzungsmittel für diesen Zweck eignen sich besonders Weight Gainer (https://suppwiki24.de/muskelaufbau/weight-gainer/)

Hallo Nils,

im Prinzip spricht nix gegen eine kombinierte Einnahme der beiden Pflanzen. Während bei Ginko die Flavonoide und Terpentrilactone (https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=ginkgo) für die Wirkung sorgen, sind es bei Ashwagandha die enthaltenen Alkaloide, Withanolide und Aminosäuren (https://suppwiki24.de/pflanzliche-supplements/ashwagandha/)

VG

Das mit der Pause ist schwachsinn. Kreatin ist das am meisten untersuchte Sport Supplement. Aufgrund der vielen Studien weiss man auch, dass eine dauerhafte Einnahme absolut unbedenklich ist.

Creapure stellt eine reinere Form des Kreatins dar, welches vom Körper besser verwertet werden kann. Normales Kreatin Monohydrat ohne die Zusatzbezeichnung "Creapure", kann ggf. nicht so schnell und gut vom Körper aufgenommen werden. Die unterschiede sollten aber minimal sein, weshalb du Problemlos umsteigen kannst. Wie sich die verschiedenen Kreatinformen im Detail unterscheiden, ist hier ganz gut beschrieben: https://suppwiki24.de/muskelaufbau/kreatin/