hi

250g Quark etwa 30g eiweiß

dann nüsse kommt drauf an welche - erdnuss 25g eiweiß bei 100g nüsse

dann noch die milch 100g - 3,4 g eiweiß  // glas 250 g ?  9g

also etwa 40g eiweiß aufwärts je nach dem wie viele nüsse du hast.

lg

hi

mache seit über 3 jahren Crossfit und bin begeistert. zwar sind manche wod sehr hart aber man kann sich immer mit anderen messen.

ohne dass ich viel gelaufen bin hat mich crossfit , da du den gesamten körper trainierst recht fitt gemacht und ich konnte einen 18km langen hindernislauf bewältigen.

wichtig ist es gute trainer zu haben , die technik zu lernen , da sonst verletzungen ( wie bei jedem sport ohne erfahgrung ) auftreten können.

lg

hallo,

auch ich baue mit KAMPA . Würde mich gern austauschen was eure Erfahrungen sind , gern per PN aber wie ?