Ich hatte gestern und vorgestern brutale cheatdays mit jeweils 4000 kcal.
Und heute will ich wieder fett reinhauen.
Zur Info: Normalerweise ernähre ich mich low ARD, mache jeden zweiten Tag ein Workout ubd fahre 1 Std Fahrrad am Tag.

Wie schlimm kann sich sowas auswirken?

Bitte nur sinnvolle, textbezogene antworten.

Ich mache gerne mal kleinere Workouts Zuhause. Heute habe ich : 15 Squads mit 2 Wiederholungen 10 Ausfallschritte mit 2 Wiederholungen 10 Angeschrägte Ausfall Schritte mit 2 Wdhl. 10 mal Schulterdrücken 2 Wdhl. & ein bisschen an der Bauchzone

Kann bzw. soll ich danach dann einen Proteinshake trinken um slim und fit zu sein/bleiben?

Wenn ich nach 2 Stunden Badminton einen Proteinshake trinke, ist es dann sinnvoll oder eher unnötig? Danke schonmal im voraus

Ich esse normaler Weise um die 1000 Kalorien am Tag. Heute habe ich etwa 2000 zu mir genommen. Hab 50 Gramm Haferflocken mit Wasser gegessen (168kcal) 2 Brötchen (360 kcal) Und dann ne Tüte Chips und 2 schokoriegel

Ich bin 1.70m, 56 Kilo und 18 Jahre alt, weiblich.

Ist das sehr schlimm? Danke schon mal im voraus

es brennt leicht und fühlt sich einfach undangenehm an. Danke schonmal im voraus

Also ich weiß, dass sich sicherlich manche Leute denken ''wenn du nicht weißt, wie du beim sex gucken sollst, kannst du es auch gleich lassen''.

Aber ich wollte nur anmerken, dass ich noch jung bin und keinerlei vorstellungen habe, wie ich gucken soll. Ich denke, jeder macht's anders, aber mich interessieren verschiedene Meinungen. Ich danke schonmal im voraus.