Fang langsam an zu laufen (walking) so zwei Tage knappe 10-15km am Tag. Das ist schon eine große strecke, nimm dazu noch Wasser mit und eine Banane oder Apfel. Fang an ab dem dritten tag an leicht zu joggen so fur 15minuten und dass immer am besten morgensmorgens, wenn du kannst. Und ab den 4tag bis zu zwei wochen fahrrad fahren und du hast 15-20kg weg sogar vllcht auch mehr. Es ganz normal nur sehr wenig diäten sind gut aber der korper verbrennt dann weniger. So gesagt ess immer weniger aber dazu lieber fünf maam tag anstatt drei mal. Ich bin 21knapp1.90 groß und wiege jetzt 90-93kg habe davor 115 kg gewogen und jetzt mach ich ab und zu liege stutze situps hanteltraining und brust. Es wird leicht schwer sein aber esehilft vertrau mit. Schaut nicht auf rechtschreibung tastatur spinnt.

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