Hallo ich esse seit 2 Wochen low carb und gehe min. 3 mal die Woche zum Kraftsport für 1 std und min 1 mal die Woche für 1 std walken. Ich esse morgens zB Rühreier mit Tomaten oder ein bis zwei Scheiben Eiweiß Brot mit Käse und Kaffee mit Milch. Zu naschen ein paar Walnüsse. Mittags dann Blumenkohl,Zuccini ( Gemüse aller Art ) gekocht mit öl und Zwiebeln dazu Huhn oder Lachs . Abends 300gr Lachs ( oder Huhn ) oder vollfett Quark mit Walnüssen und Blaubeeren, dann noch 1,7 l grüner Tee

Ich komme gut zurecht hungere nicht und habe kein Heißhunger.

Ich schreibe alles in meine App auf meistens komm ich auf 90 gr Eiweiß 100 gr fett und 31 gr Carbs

Ich bin 1,70 groß und wiege 65,5 Kilo weiblich .

Nun ist meine Frage ist diese Ernährung so wie ich sie mache richtig ? .

Darf ich vollgequark ( sahne Quark ) wirklich essen ?? .

Ist mein Sport Programm ok, ich habe Angst das ich überhaupt keine Muskeln aufbauen kann ( fühle mich aber fit) habe gelesen das es nicht geht mit low Carb ?

Ich habe diese App ich zeige euch mal ein Foto wo ihr seht wie ich essen soll, ich empfinde die Menge an carbs zu viel und Eiweiß zu wenig ?!

Und ein zweites Foto wie ich heute gegessen habe.

Nehme ich wirklich ab so wie ich es mache ?.

Bitte seit nicht böse wegen der Rechtschreibung es ist schon spät 😅

Könnt ihr mir evtl Tipps geben wäre sehr dankbar