auf keinen fall hungern sonst nimmst du nur muskeln ab. Und auf jeden fall Sport machen und 2 stunden vorm sport nichts mehr essen , sonst verbrenst du nur das essen und kein fett.Morgens viel essen damit der stoffwechsel hoch ist und übern tag verteilt alle 3 Stunden ne kleinigkeit essen, am besten morgens magerquark mit ner banane milch und haferflocken. mittags mageres fleisch (pute oder hänchen) gemüsse und so, und abends nur noch eiweise (4 eier aber nur 1 eigelb) oder magerquark. wichtig ist aber morgens viel essen und über denn tag immer weniger und sport mind ne halbe stunde da du erst nach 20 min anfähngst fett zu verbrennen. Hatte echt probleme morgens so viel zu essen aber hab 15 kilo in 2monaten abgenommen und fühl mich auch fitt dabei.

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vielleich hast du ach platt füße. Bei mir kamm das davon. Hab jetzt einlagen und es geht wieder.

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