Ich leide mittlerweile seit 3 Jahren unter Akne. Ich bin sehr gepflegt und habe auch schon alles ausprobiert, ich habe locker schon über 400€ in Hautpflege Mittel investiert. Und die Theorie "Weniger ist mehr" habe ich auch schon ausprobiert. Nichts hilft! Dazu kommt noch das ich unnormal fettige Haut habe und diese sehr viel Fett produziert wenn ich in der Öffentlichkeit bin, in der Schule ist es am schlimmsten. Jetzt werden sehr viele sagen dass ich zum Hautarzt gehen soll, dies habe ich auch gemacht, allerdings immer ohne Erfolg. Kosmetikstudien wollen mich nicht behandeln, da ich noch in der Pubertät bin. Natürlich ist es auch der Grund warum ich so viele Pickel habe, aber es wird immer schlimmer, und ich kenne niemanden bei dem es so schlimm ist wie bei mir. An den Schultern habe ich auch Pickel und sehr viele Mitesser. Ich verzweifel!

Hallo zusammen,

ich habe folgendes Problem. Ich bin 16 Jahre alt und wiege bei einer Körpergröße von 1,94m nur 70kg. Ich bin also echt super dünn. Meiner Ansicht nach esse ich ausreichend bis sogar zu viel, dennoch kommt nichts auf die Rippen, eventuell weil ich sehr viel Sport treibe. Dieses Problem nervt mich sehr und deshalb wollte ich demnächst mit einem Muskelaufbau anfangen. Es ist klar, dass sowas bei mir als schlankem Menschen nicht leicht ist, dennoch möchte ich es versuchen... Da ich keine Zeit habe ins Fitnessstudio zu gehen habe ich eine Bank und zwei Kurzhanteln zu Hause... Das alles zu meiner Situation, nun meine Fragen: Muss ich erst zunehmen um dann los zulegen oder kann ich jetzt schon anfangen? Ich habe einen Trainingsplan für ca. 1,5h für den gesamten Oberkörper...wie oft sollte ich diesen pro Woche durchführen und wie lange muss die Regenerationszeit sein? Sollte ich Proteinpulver in Shakes zu mir nehmen?