Hallo,
habe leider keine Antwort für dich, aber das gleich Problem mit dem gleichen Auto. Wenn du es weißt währe ich dir für eine Info dankbar.
Ich kümmere mich jetzt auch darum, wenn ich etwas heraus bekomme melde ich mich.
Gruß
G.
Wenn überhaupt ein wenig nach dem Training. Soll man aber nicht machen, bringt nichts kann mann sich aber sehr schnell Schäden an den Bändern holen. Wenn du etwas gutes hinterher tun möchtest mach etwas lockere Gymnast.und zwei drei Sauna-Gänge.
Hi, jeden dritten Tag ist optimal, die Muskeln brauchen diese Zeit zum wachsen. Bringt auf jeden Fall mehr als jeden zweiten Tag und ist gesünder. Aufwärmen ist gut, Dehnen sollte man vermeiden. Eiweiß nach dem Training (aber nicht nur Eiweiß)