Hallo und zwar ich habe in 3 wochen eine Sportliche überprüfung 2400m in 11:30 minuten(höchstens) und 25 militärische liegestütze daher meine frage.

Ich will mich mit koffein aufputschen weil ich diese überprüfung schaffen muss. Wieviel kann ich zu mir nehmen und wie sollte ich es zu mir nehmen? oder gibt es andere mittel die ich benutzen kann(nur legale).

Diese prüfung ist sehr wichtig ich bereite mich natürlich auch sportlich darauf vor. Ich wiege cirka 86 kilo bin 1,89m groß und and koffein gewöhnt.

Hallo und zwar ich habe in 3 Wochen eine Sportliche überprüfung und deswegen trainiere ich seit cirka 1 monat 3 x wöchentlich. (Sport überprüfung höchstens 11:30 minuten für 2400m) Anfangs war ich cirka 30-40 minuten joggen ging auch ziemlich gut bei einem mäßigen tempo.

Ab heute wollte ich doch eher mehr auf ausdauer gehen das heisst 8x 1:50 für 1 runde (400m) nach jeder runde 2min pause. Die 1 runde ging gut 1:40 . Aber nach der pause wollte ich die 2 Runde versuchen wo ich nach der hälfte nich mehr konnte weil sich meine beine übelst schlapp anfühlten und das sie gleich wegsacken würden. Von der ausdauer und energy ging es locker und da bekomm ich jetzt das bangen was das sein sollte den ich muss die überprüfung unbedingt schaffen (ist beruflich)

Kann das am dehnen liegen ? Oder liegt es vielleicht dran das ich fast keine vitamine zu mir nehme ?

würde dringen hilfe brauchen :( sry für die rechtsschreibfehler.

mfg

Hallo und zwar ich habe in 3 Wochen eine Sportliche überprüfung und deswegen trainiere ich seit cirka 1 monat 3 x wöchentlich. (Sport überprüfung höchstens 11:30 minuten für 2400m) Anfangs war ich cirka 30-40 minuten joggen ging auch ziemlich gut bei einem mäßigen tempo.

Ab heute wollte ich doch eher mehr auf ausdauer gehen das heisst 8x 1:50 für 1 runde (400m) nach jeder runde 2min pause. Die 1 runde ging gut 1:40 . Aber nach der pause wollte ich die 2 Runde versuchen wo ich nach der hälfte nich mehr konnte weil sich meine beine übelst schlapp anfühlten und das sie gleich wegsacken würden. Von der ausdauer und energy ging es locker und da bekomm ich jetzt das bangen was das sein sollte den ich muss die überprüfung unbedingt schaffen (ist beruflich)

Kann das am dehnen liegen ? Oder liegt es vielleicht dran das ich fast keine vitamine zu mir nehme ?

würde dringen hilfe brauchen :( sry für die rechtsschreibfehler.

mfg

Da ich in 3-4 Woche eine Sportliche überprüfung habe und auch seit wochen trainiere wollte ich noch 1 frage stellen.

Wie sollte ich mich aufwärmen vor einem 2400m lauf ich muss diesen in höchstens 11:30 abslovieren. (für manche nicht viel für mich aber schon :D)

Muss davor auch 25 militärische liegestütze absolvieren .

Denn soweit ich weiss macht schon das dehnen einen großen teil aus und bringt auch mehr leistung. Deswegen meine frage wie soll ich mich vor der überprüfung dehnen? Und was sollte ich davor essen die prüfung findet um halb 10 in der früh statt.

Hallo, und zwar ich habe seit 2 wochen angefangen ausdauersport zu betreiben da ich eine testung beim bundesheer absolvieren muss 2,4km in 11:30. daher meine frage wie sollte ich das am besten trainieren?

Ich muss noch liegestütze mit einbauen leider :/

Der berate riet mir als training 400m in höchstens 1:50 zu laufen dann 2 minuten pause und das 8x wiederholen.

hättet ihr bessere ratschläge ? bin noch nicht so sporterfahren und habe erst vor ein paar wochen angefangen regelmäßig sport zu betreiben 3x die woche gemäßigtes tempo 25-30 minuten lang

Hallo und zwar ich habe morgen eine sportliche überprüfung und ich habe mir dafür koffeintabletten geholt um mich ein wenig aufzuputschen da ich damit keine erahrung habe. Ich bin an koffein gewöhnt nehme zu mir insgesamt täglich 200-300 mg koffein zu mir per kaffe und energy drinks.

Jetzt meine frage ist es unbedenklich 400mg per tabletten auf einmal zu nehmen um mich ein wenig zu pushen für die überprüfung?

Hallo und zwar ich habe morgen eine sportliche überprüfung und ich habe mir dafür koffeintabletten geholt um mich ein wenig aufzuputschen da ich damit keine erahrung habe. Ich bin an koffein gewöhnt nehme zu mir insgesamt täglich 200-300 mg koffein zu mir per kaffe und energy drinks.

Jetzt meine frage ist es unbedenklich 400mg per tabletten auf einmal zu nehmen um mich ein wenig zu pushen für die überprüfung?