14 Jahre im knast haha

Im navy seal Training mussten sie unter anderem boote tragen. Weil es sehr hart war, sind manche seals ausgestiegen, was es noch schwerer für den Rest machte. Der Spruch ist ein motivationsspruch um die seals anzutreiben.

Hast du muskelkater? Proteine sind sehr wichtig, sie bauen deine Muskeln auf. Könnte an der Ernährung liegen. Es gibt ja den Spruch "food is fuel". Schlechte Ernährung gibt dir keine Energie. Bei muskelkater würde ich die Muskeln dehnen, dann erholen sie sich schneller. Es ist wichtig, dass du deinen Muskeln genug Zeit zum aufbau gibst, sonst ist das kontraproduktiv.

Das ist alles was ich zu dem Thema weiß, hoffe es war hilfreich

Kommt auch viel auf die Ernährung an. Wenn du einen bulk machst, gewinnst du deutlich schneller an muskelmasse, allerdings auch an Fett. Wenn du 3-4 mal die Woche gehst und dich kalorien und proteinreich aber gesund ernährst, siehst du nach nem halben jahr schon ziemlich gut aus.