hey ich kenn dein Problem gut ;-) das ist eine Muskelzerrung

 diese kommt bei Überanstrengung oder halt wie in deinem Fall wenn man sich nicht aufgewärmt die Muskeln sind dann überdehnt und schmerzen

 besonders schnell hat man das im Oberschenkel nach einer Woche geht das bestimmt wieder

 aber zu Beschleunigung der Heilung würde ich wärme empfehlen nimm ein warmes bad oder tu ein wärmekissen drauf voltaren kann man auch in maßen draufmasieren

 Masieren funktioniert bei mir ambesten :-) hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen L.G.