Also gezielt Bauchfett verlieren, wirst du nicht können. Wer dir etwas anderes erzählt, lügt ganz einfach.

das beste, was du machen kannst, ist deine alltägliche Aktivität zu erhöhen: Viel zu Fuß gehen, öfter stehen als sitzen und dir vielleicht einen Sport suchen, der dir zusagt.

darüber hinaus solltest du deine Ernährung hinterfragen. Als erstes und einfachstes Mittel: Getränke mit Zucker weglassen und durch Wasser oder zumindest light Getränke ersetzen, dadurch lassen sich so viele Kalorien sparen. Süßkram und Fastfood reduzieren und viel Gemüse und Eiweißreiche Lebensmittel in deine Ernährung einbauen.

Wenn du dann später noch weiter gehen willst, lohnt es sich auch, deinen Kalorienbedarf errechnen zu lassen, beispielsweise auf www.tdeecalculator.net und dann mit einer App auf deinem Handy deine täglichen Mahlzeiten festzuhalten, sodass du du immer 300-500 Kalorien unter deinen Erhaltungskalorien liegst.

Gute Richtwerte sind:

2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht

0,8-1g Fett pro KG

und der Rest Kohlenhydrate

Viel Erfolg und beste Grüße

Absolut nicht bei mir auf Gras. Als ich damals vor einigen Jahren noch Dauerkiffer war, habe ich so gut wie nie geträumt. Heute gönn ich mir ab und an (alles 6-8 Wochen) zum chillen mal ne 200er Tilli oder ne 20er Oxy und da ist es so, dass ich, trotz des super entspannten und euphorischen Zustandes, super schwer in den Schlaf finde - wahrscheinlich, weil es schwer ist, sich von dem „high“ trennen zu wollen. Aber sobald ich dann mal schlafe, träume ich immer recht intensiv.