Du sollst essen wenn du Hunger hast ... und zwar das richtige !! Das ist der Trick an der Sache, du kannst essen wann immer du Hungrig bist , aber nicht eine Pizza auf die du gerade heißhunger verspürst! Esse gesund und Fettarm bis du Satt bist, möglichst Zuckerreduziert dh auch keine Fructose haltigen Obstsorten wie Bananen oder Äpfel/Birnen/Erdbeeren etc ... Esse wenig Kartoffel und wenig weißmehl wie Weißbrot/Toast da dies Kohlenhydrate sind die im Körper zu Zucker gespalten werden!! Versuche es mit Vollkornbrot oder Pumpernikel ... Du kannst ohne Ende Tomaten/Gurken/Salat etc essen Paprika, Kohl oder Rüben. Zum Sattmachen empfele ich sehr Balasststoffreiche Nahrung zb Körner aller art aber vorsicht auch hier lauert viel Fett zb bei Sonnenblumenkörnern also auch hier am besten Vollkornbrot , zb mit Zuchinie und fettarmen Frischkäse und ein Glas milch. ZUm Mittag gerne Fisch ohne Soce Hollondaise aus der Tüte bitte sondern eher mit Rosmarinkartoffeln die in nicht all so viel Fett gebraten wurden , lieber gedünstetes Gemüse als das in Butter nehmen ... Hoffe ich konnte helfen :)
Du hast aufgrunddessen auch eine Angststörung die bei Herzproblemen auftritt... Ich hab selbst einen Klappenfehler der , weil ich noch so jung bin, nicht mit Medikamenten behandelt werden muss... Ich hatte diese Angst zu sterben auch immerwieder. Mittlerweile nicht mehr allerdings das nicht durch Ärzte , es kommt und geht von alleine und Medikamente zum schlafen nehm ich nur bedarfsweise. Du wirst nicht sterben, messe deinen Blutdruck und wenn er normal ist, weißt du das dein Herz dir nur über die Psyche etwas mitteilen will... Ist er zu hoch kommt es von deiner Aufregung, dazu wird dann noch ein hoher Puls kommen. Sollte dein Blutdruck sehr hoch sein und dein Puls unter 100 liegen , würde ich mir Sorgen machen. Aber solang du keine so starken Schmerzen in der Brust haben als würde jmd dir die ganze zeit stark dagegen schlagen musst du dir keine Sorgen machen. Luftnot bildet man sich oft ein, deswegen rate ich dir vor die Tür zu gehen und hoch in die sterne zu schauen, dabei ruig zu athmen , oft hilft diese Räumliche Veränderung... BERUIGE dich, egal wie Tee, oder Lavendelkapseln, sowas kann helfen! LG