Also ich bin 1,80 m groß und wiege 69 Kilo. Ich bin seit 16 Jahren im Bereich Fussball tätig ( Ausdauersport ). Hab noch nie so richtig Muskeltraining betrieben. Nur nach Gelegenheit zu Hause situps und Liegestütze um fit zu bleiben. Ich kann so viel essen wie ich will, doch ich nehme kein bisschen an Kilos zu. Ich habe mir vorgenommen durch Eiweißpulver und vielleicht Creatin etwas an Kilos zuzunehmen. Leider habe ich durch das Fußballtraining keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen und dort zu trainieren. Wenn ich Eiweißpulver zu mir nehmen würde und zu hause trainieren würde, würde es dann was bringen ? Könnte ich so auch Muskeln aufbauen ? Ich will ja schließlich keine 10-20 Kilo zunehmen und extrem an Muskeln zunehmen. Es sollte schon etwas definierter sein. Könnte mir vielleicht einer bei meinem Problem helfen ? Ich bedanke mich schon im vorraus.