Hi, ich bin M 14 Jahre Alt, und kann erst ab 16 ins Gym gehen.

Ich möchte Zuhause mit Körpergewicht und Hanteln ein paar Muskeln aufbauen.

Ich weiß aber nicht wo und wie anfangen... Ich schreibe ein paar Fragen auf die ihr mir beantworten könnt.

1. Wie oft pro Woche als anfänger

2. Wie lange am Tag

3. Was und wie viel muss ich Essen

4. Wie viel Trinken

5. Schadet es dem Wachstum oder irgendwas

6. Wie lange dauert es bis man ergebnisse sieht

Nur zur Info bin Ca 1,71cm groß, und wiege 50kg.

Danke für jede Antwort:)