Hallo zusammen,
ich würde gerne wissen wie lang ich noch trainieren muss bis ich bin six pack hab :) Ich bin 13 im November 14 ca 1.78 und ca 66 kilo ich spiel Handball, davor hab ich Fußball gespielt ich bin sportlich und habe praktisch so ein halbsix pack, also iwie so ein four pack :D über den anderen beiden is noch bisschen fett drüber bzw sie sind zu untrainiert. wie lang werde ich ca. trainieren müssen für ein six pack und kann mir jemand gute Übungen für die unteren Bauchmuskeln sagen?
Außerdem würde ich gerne wissen, wie ich meinen Trizeps, latissimus und rücken trainieren kann :)
Viele dank im voraus!
Liebe grüße