also theorie: hast nen Kcal verbrauch nur um am leben zu bleiben ohne ansträngung den grundumsatz dann noch die aktivitäten Wenn du mit dem essen unter deinen Kcal verbrauch bleibst nimmst du an sich ab. Aber durch gesunde ausgewogenen Ernährung besonders beim abnehmen mit weniger fett, viel trinken und ausdauersport kann dein Kreislauf so angehoben werden, dass du mehr verbrauchst und dadurch schneller abnimmt. Geh laufen oder fahr fahrad (mit helm und ohen musik wenn du schon ausdauer trainierst) oder geh schwimmen sport mehrmal die woche kann schon helfen
Ich bin jetzt von 110 auf 108 innerhalb des ersten monats indem ich nich viel gemacht habe runter gekommen! Seit ein paar tagen seit dem meine eltern sich nen Tollen/recht kostspieligen Ergometer bekommen haben täglich drauf für min. ne halbe stunde und versuche meine ausdauer zu erhöhen und esse weniger bald wenn ich es raus habe versuche ich ein paar monate täglich unter 1200 Kcal zu bleiben das ich einmal bei Normalgewicht bin und minimalst drunter und das halten