• Eier mit Bacon und Spinat: Dieses Frühstück ist reich an Proteinen und Fetten und hat nur wenige Kohlenhydrate.
• Avocado-Thunfisch-Salat: Dieser Salat ist eine gute Quelle für Fette und Proteine und hat nur wenige Kohlenhydrate.
• Keto-Hähnchen-Curry: Dieses Curry ist reich an Proteinen und Fetten und enthält nur wenige Kohlenhydrate aufgrund der verwendeten Gemüse.
• Keto-Hackfleisch-Pfanne: Diese Pfanne ist eine gute Quelle für Protein und Fett und enthält nur wenige Kohlenhydrate durch den Verzehr von Gemüse statt von Kohlenhydraten wie Reis oder Nudeln.
• Keto-Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli: Dieses Gericht ist reich an Proteinen und Fetten und hat nur wenige Kohlenhydrate durch den Verzehr von Brokkoli anstelle von Kartoffeln oder Reis.

Das regelmäßige Training mit Sprungübungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritten. Auch das Training mit Gewichten, wie zum Beispiel Squats oder Kniebeugen mit Kurzhanteln, kann die Sprungkraft verbessern. Eine ausreichende Aufwärmphase vor dem Training und das Dehnen der Beinmuskulatur können ebenfalls dazu beitragen, die Sprungkraft zu verbessern. Achte bitte dabei, das Training langsam und stetig zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.