Dein Rhythmus scheint einfach nur etwas durcheinander bzw, verschoben zu sein. Das kann auch passieren, wenn man oft zu spät ins Bett geht. Achte darauf, dass du dir morgens helles Licht anmachtst - am besten gleich neben dem Bett (es gibt auch Lichtwecker) und im Badezimmer. Abends möglichst nicht zu viel helles Licht - vor allem vor dem Schlafen.

Wenn du noch nicht den richtigen Sport gefunden hast, dann probiere zumindest ein wenig flott Spazieren zu gehen. Dabei kann man ja z.B. auch Musik hören.

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Es kommt ja auch immer ein bisschen darauf an, wo du wohnst. Schau doch vielleicht erst einmal, ob es in der Nähe ein Hundehotel oder Hundesitter gibt. Ist besser, wenn man sich vorher informiert - auch über die Kosten.

Mitnehmen in den Urlaub ist natürlich am besten - auch für den Hund - wenn das möglich ist. Je nach Land sollte man sich aber schon mal schlau machen, wie es mit der Hundehaltung dort aussieht. Nach Dänemark zum Beispiel sollte man lieber keinen Hund mitnehmen, da dort die Zucht sowie Haltung bestimmter Rassen verboten ist. Mehr Infos dazu gibt´s hier: https://magazin.dogs-2-love.com/magazin/danemarkurlauber-mit-hund-aufgepasst/

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