Ich hatte selber starke Depressionen und Selbstzweifel. Mir haben zwei Sachen dabei geholfen:
1. Vergleiche dich nicht mit anderen!!! DU BIST EINZIGARTIG !! Es wird immer schönere,intelligentere,grössere, schlankere Menschen geben als du! Versuche einfach dein bestes "Ich" zu werden. Findest du dich mollig? Du kannst es ändern, treibe Sport ernähre dich gesund. Klar kann man nicht alles so einfach ändern, für mein Aussehen hat mir der zweite Punkt sehr geholfen...
2. Ich weiß es tönt dumm aber glaub mir das hilft! Ich habe mich jeden Morgen vor dem Spiegel gestellt (meistens gleich beim Zähneputzen) und mir 3 Dinge aufgesagt welches ich an mir mag. Egal was, seien das meine Augenbrauen, Beine, Nase oder Wimpern. Was es ist spielt keine Rolle. Das wichtigste ist einfach das du dich an die positiven Sachen erinnerst. Und das täglich.
FYI: Ich habe mich am Anfang geweigert das mit dem Spiegel zu tun da ich das völlig Schwachsinnig fand.. jedoch half es mir sehr. Nun kann ich tausende von Dingen über mich sagen was mir gefällt. Es hilft wirklich, versuch es einfach Mal ;)