Welche Übungen (ohne Gewichte) bringen dickere Unterarme? Und welche dicke Oberarme?
  
Danke im Voraus

Hallo in der schule kurz vor ende der 4. Srtunde habe ich anlauf genommen bin auf das Trampolin gesprungen und hab einen salto gemacht und dann auf die Matte dann hatte ich noch viel schwung und bin vollekanne gegen die wand geknallt dann musste ich mich erst wueder orenrieren dann war mrlir ein wenig schlecht und mein genick tat und tut immer noch weh alsocam hals hinten halt