Man kann nicht wirklich nur an einer bestimmten Stelle abnehmen - das nur mal vorneweg. 

1. Die Ernährung ist beim abnehmen das A und O. Kalorienzählen muss nicht unbedingt sein aber es ist von Vorteil.
(Kalorienzähler findet man leicht im Internet oder Appstore, ich finde "myfitnesspal" ganz gut).

2.Um wirklich schnell abzunehmen, lass Weizenprodukte, Kartoffeln, Reis, Milchprodukte wie Yoghurt und Obst (mit viel Fruchtzucker) weg und konzentriere dich nur auf frisches Gemüse (nicht hungern sondern genügend essen) und qualitativ gutes Fleisch, Eiern, vor allem auch auf Nahrungsmitteln mit gesunden Fetten (z.B. Avocados). Die lassen vor allem hartnäckiges (Bauch-)Fett schnell schmelzen. (Anmerkung: Es geht hier nicht um diesen Lowcarb-Blödsinn, sondern darum den Körper zu zwingen an die Fettreserven zu gehen)

3. Ich weiss nicht wie deine Motivation mit Sport ist aber hier brauchst du dir keine Sorgen zu machen, es geht auch leichter (natürlich aber auch langsamer) mit dem Abnehmen: Sehr viel spazieren (Ich spreche von 3-4 Stunden). Vor allem morgens, nach dem Aufstehen, wenn man noch nüchtern ist, ist das sehr effektiv.